In English
Hoppa till sidans innehåll

Emma Bergman tipsar Skogssports läsare om att äta rätt för att prestera på topp

26 FEB 2019 16:26
Under året kommer elitorienteraren och den legitimerade dietisten Emma Bergman ge Skogssports läsare inspiration, kunskap och handfasta tips för att du ska hitta rätt även i kostdjungeln. Detta gör att du kan få ut mer av träningen, oavsett vilken ni
  • Skapad: 26 FEB 2019 16:26

Under 2019 kommer Emma Bergman ge kosttips till Skogssports läsare.

För Bergmans texter i årets nio nummer av Skogssport är

1) Äta för att träna – måltidsordning och timing

2) Frukost i fokus

3) Uppladdning för träning och tävling

4) Den viktiga vätskan

5) Tävlingsmat - vad ska jag äta på arenan?

6) Bra bränsle – lunch och middag

7) Mellanmål och återhämtning

8) Grönare mat - vego

9) Näring i fokus

I årets första nummer av tidningen skriver Emma Bergman alltså om måltidsordning och timing:

”Mat har en central del i våra liv och fyller många funktioner. Energi och vätska är en överlevnadsfaktor, men också så mycket mer än så. Näring, njutning, sociala möten, traditioner och kultur. Under senaste åren har fokus på motion, träning, kost och hälsa ökat i samhället, vilket är positivt då det är faktorer som ökar välmående och livskvalitet. Övervikt och fetma samt livsstilsrelaterade sjukdomar ökar, exempelvis diabetes och metabolt syndrom.

Detta är en effekt av minskad fysisk aktivitet och förändrade matvanor de senaste årtiondena. Idag har vi ett enormt flöde av information, kostråd, nya livsmedel och matbilder vilket kan göra det svårt att veta – vad är egentligen bra mat?

Bra matvanor är en del i helheten när vi pratar träning och hälsa. Balansen mellan träning/rörelse, vila och mat är av stor betydelse. Har du funderat igenom hur du äter, när du äter och vad du äter? Det är väl investerad tid! Ställ dig dessa frågor:

Hur ser min måltidsordning ut? Äter jag regelbundet?

Äter jag varierat?                    

Har jag tillräckligt med energi för min vardag och för min träning?”

 

Läs hela texten i senaste numret av Skogssport.

Du hittar tidningen antingen via www.skogssport.se eller Skogssports app via App Store eller Google Play. För prenumeration eller andra frågor skicka ett mejl till This is a mailto link

Skribent: Mårten Lång
Epost: Adressen Gömd
Till svenskorientering.se

Postadress:
Svenska Orienteringsförbundet
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0104765360
E-post: This is a mailto link